Osnove vreća za boks

1. Borbena svijest: Morate zamisliti da ispred vas stoji žestoki neprijatelj, koji vas gura korak po korak, i morate dati sve od sebe da spriječite, protunapadete i snažno udarite! Udari ga potpuno! Nemojte'ne shvaćajte to olako, nemarno i nemarno! Nakon što pogodite u prazno, odmah promijenite svoj odgovor, uvijek zamislite vreću s pijeskom kao osobu, udarite obrnuto, vodite gore-dolje, zamahujte lijevo-desno, branite se od protunapada, izbjegavajte i protunapad, maštovito pogodite vreću s pijeskom, vi osjetit će ovu praksu u stvarnoj borbi. Povlastice.

2. Koordinirajte i opustite se. Opustite se, opustite i stalno naglašavajte svaki dan. Čini vas bržim, moćnijim i energičnijim. Kad udarite poput oluje, opustite se odmah kada odete, prilagodite disanje i napnite se u trenutku udara i bit ćete eksplozivni. Napetost je jedna desetina u pogotku, a opuštenost devet desetina. Borite se i branite skupinu tri minute, odmah opustite zglobove ramena i ruku, udarajte nogom i branite grupu i napravite neke masažne pokrete.

3. Osnove naprezanja snage. Gledajući kako igrači udaraju u vreće s pijeskom, možete vidjeti razinu boksača. Potisci grube sile mogu pogoditi vreću s pijeskom samo daleko. Vibracija djeluje silom i prodire kroz vreću s pijeskom. Vreća s pijeskom samo se visokofrekventno potresa, ne dalje.